Dicas de alimentação saudável para as festas de fim de ano
Faça um lanche saudável antes das festas, assim você evita comer tudo o que vê pela frente.
Hidrate-se bem durante todo o dia.
Não fique muitas horas sem se alimentar.
Não misturar os carboidratos como, por exemplo, arroz com farofa e arroz com batata. Escolha o que mais gosta e consuma somente um deles.
Não centralize o pensamento na comida. Valorize estar com a família e amigos, e crie formas de se distrair, como amigo oculto, entrega de presentes, etc.
Dê preferência a alimentos grelhados e assados. Evite as frituras.
Tenha prazer com cada escolha, saboreie e não fique pensando na próxima porção que será servida.
Na hora de escolher a sobremesa e as bebidas, as frutas e os sucos da época vão ser as melhores opções: pêssego, abacaxi, ameixa, manga e goiaba.
As nozes, amêndoas e castanhas são oleaginosas ricas em antioxidantes e fazem bem para o coração, porém devem ser consumidos na medida certa.
Comeu muito na festa? Não inicie um jejum, reinicie uma alimentação mais adequada logo depois.
A reeducação alimentar se faz necessária justamente nessas situações em que a vida social nos impõe alguns desafios.