Dicas de alimentação saudável para as festas de fim de ano

Hidrate-se bem durante todo o dia.
 

Não fique muitas horas sem se alimentar.
 

Não misturar os carboidratos como, por exemplo, arroz com farofa e arroz com batata. Escolha o que mais gosta e consuma somente um deles.
 

Não centralize o pensamento na comida. Valorize estar com a família e amigos, e crie formas de se distrair, como amigo oculto, entrega de presentes, etc.
 

Dê preferência a alimentos grelhados e assados. Evite as frituras.
 

Tenha prazer com cada escolha, saboreie e não fique pensando na próxima porção que será servida.
 

Na hora de escolher a sobremesa e as bebidas, as frutas e os sucos da época vão ser as melhores opções: pêssego, abacaxi, ameixa, manga e goiaba.
 

As nozes, amêndoas e castanhas são oleaginosas ricas em antioxidantes e fazem bem para o coração, porém devem ser consumidos na medida certa.
 

Comeu muito na festa? Não inicie um jejum, reinicie uma alimentação mais adequada logo depois.
 

A reeducação alimentar se faz necessária justamente nessas situações em que a vida social nos impõe alguns desafios.