Motivação: Saiba qual é a sua motivação, como o próprio nome diz, é o motivo que te leva a agir. Não confunda motivação com objetivo

• objetivos: emagrecer tantos quilos, entrar na calça número x
• A motivação é o que está por detrás desses objetivos: Por que quero isso? - Por que isso é importante pra mim?

Organize-se e Planeje

• O que você vai comer, e em quais momentos do dia?
• Qual é a sua lista de compras semanal?

Descubra as dificuldades

• Das outras vezes que você seguiu uma dieta ou plano alimentar?
• O que não deu certo?
• Por que até hoje você não chegou ao seu objetivo?

Encare as dificuldades

• Para cada dificuldade proponha uma solução

Antecipe-se aos problemas e aja com inteligência

• Em viagens e eventos a trabalho, planeje-se com antecedência e leve seus alimentos com você. Antecipar-se ao problema é o primeiro passo para não existir um problema

Busque pessoas com o mesmo objetivo

• Procure amigos, colegas e pessoas que tenham o mesmo objetivo que o seu, ter alguém que entende as suas dificuldades vai fazer com que você se sinta mais acolhida, mais motivada e mais forte

Devagar e sempre

• No processo de emagrecimento, mais do que em qualquer outra área da nossa vida, mais importante do que a velocidade é a direção!
• Inclua os novos hábitos aos pouquinhos no seu dia a dia e por fim vá aprimorando e melhorando cada um deles.
• Mude aos poucos, mas para sempre!

Acredite em você

• Faça um exercício e reflita o quanto será fácil para você passar por esse processo.
• Quais características que você tem que te ajudarão no processo
• Quais suas qualidade e habilidades que poderão te ajudar ao longo da jornada
• Outras situações difícil que você conseguiu concluir, superar e chegar ao objetivo