Cardioclínica Gastrocenter
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Dicas de alimentação saudável para as festas de fim de ano

Faça um lanche saudável antes das festas, assim você evita comer tudo o que vê pela frente. 

Hidrate-se bem durante todo o dia.
 
Não fique muitas horas sem se alimentar.
 
Não misturar os carboidratos como, por exemplo, arroz com farofa e arroz com batata. Escolha o que mais gosta e consuma somente um deles.
 
Não centralize o pensamento na comida. Valorize estar com a família e amigos, e crie formas de se distrair, como amigo oculto, entrega de presentes, etc.
 
Dê preferência a alimentos grelhados e assados. Evite as frituras.
 
Tenha prazer com cada escolha, saboreie e não fique pensando na próxima porção que será servida.
 
Na hora de escolher a sobremesa e as bebidas, as frutas e os sucos da época vão ser as melhores opções: pêssego, abacaxi, ameixa, manga e goiaba.
 
As nozes, amêndoas e castanhas são oleaginosas ricas em antioxidantes e fazem bem para o coração, porém devem ser consumidos na medida certa.
 
Comeu muito na festa? Não inicie um jejum, reinicie uma alimentação mais adequada logo depois.
 
A reeducação alimentar se faz necessária justamente nessas situações em que a vida social nos impõe alguns desafios.
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