Dicas de nutrição após festas de final do ano

Aumente o consumo de água durante o dia, isso irá ajudar na desintoxicação do organismo.

Aumenta a ingestão de frutas, legumes e verduras, neles estão presentes altas concentrações de fibras, que favorecem a saciedade e o funcionamentodo intestino.
 

Invista no consumo de proteínas, e gorduras boas, isso fará com quem você tenha uma maior saciedade, e não irá exagerar na próxima refeição.
 

Evite ou retire se vez da sua alimentação refrigerantes, sucos industrializados, embutidos, o excesso de açúcar, sódio contido nesses alimentos são altos, prejudicando no emagrecimento , e prejudicando sua saúde.

 

Pratique exercício físico, com isso você irá acelerar não só o processo de emagrecimento, como melhorar sua saúde cardiovascular.

 

Não faça dieta para 1 mês, faça a mudança definitiva no seu plano alimentar, tudo é questão de organização, e não restrição, faça pequenas mudanças até ir se adaptando, com isso você viverá feliz e sem precisar sem refém de dietas

mirabolantes!

Cíntia Dias Soares
Nutricionista – CRN 8687